Rutinas de gimnasio gratis por días a la semana

2 días por semana · Principiante · Gimnasio

Rutina full body de 2 días

Rutina de gimnasio de 2 días a la semana: cada músculo dos veces por semana en dos sesiones de cuerpo completo, con series, repeticiones, RIR y descansos.

3 días por semana · Principiante · Gimnasio

Rutina full body de 3 días

Rutina full body de 3 días para principiantes en el gimnasio: tres sesiones distintas con series, repeticiones, RIR, descansos y progresión de 4 semanas.

3 días por semana · Principiante · Mancuernas + banco

Rutina solo con mancuernas de 3 días

Rutina full body solo con mancuernas para 3 días a la semana: mancuernas y un banco, con series, repeticiones, RIR, descansos y cómo progresar.

3 días por semana · Intermedio · Gimnasio

Rutina push pull legs de 3 días

Rutina push pull legs de 3 días para el gimnasio: un día de empuje, uno de tirón y uno de pierna con ejercicios, series, repeticiones, RIR y descansos.

4 días por semana · Intermedio · Gimnasio

Rutina torso-pierna de 4 días

Rutina torso-pierna (upper lower) de 4 días para ganar masa muscular: dos días de torso y dos de pierna con ejercicios, series, repeticiones, RIR y descansos.

5 días por semana · Intermedio · Gimnasio

Rutina de gimnasio de 5 días (torso-pierna + push pull legs)

Rutina de 5 días que combina torso-pierna y push pull legs para entrenar cada músculo dos veces por semana. Con series, repeticiones, RIR y descansos.

6 días por semana · Intermedio · Gimnasio

Rutina push pull legs de 6 días

Rutina push pull legs de 6 días que entrena cada músculo dos veces por semana, con días A y B, series, repeticiones, RIR y descansos exactos.