Kostenlose Trainingspläne nach Trainingstagen pro Woche

2 Tage pro Woche · Anfänger · Fitnessstudio

Ganzkörper-Trainingsplan für 2 Tage pro Woche

Kompletter Trainingsplan fürs Gym an 2 Tagen pro Woche: jeder Muskel zweimal pro Woche, mit Sätzen, Wiederholungen, RIR und Satzpausen.

3 Tage pro Woche · Anfänger · Fitnessstudio

Ganzkörper-Trainingsplan für 3 Tage pro Woche

Ganzkörper-Trainingsplan für Anfänger an 3 Tagen: drei verschiedene Einheiten mit Sätzen, Wiederholungen, RIR, Satzpausen und 4-Wochen-Progression.

3 Tage pro Woche · Anfänger · Kurzhanteln + Bank

Trainingsplan nur mit Kurzhanteln für 3 Tage

Ganzkörper-Trainingsplan nur mit Kurzhanteln und Bank für 3 Tage pro Woche, mit Sätzen, Wiederholungen, RIR, Satzpausen und Progression.

3 Tage pro Woche · Fortgeschritten · Fitnessstudio

Push Pull Beine an 3 Tagen pro Woche

Push-Pull-Beine-Trainingsplan für 3 Tage im Gym: je ein Push-, Pull- und Beintag mit Übungen, Sätzen, Wiederholungen, RIR und Satzpausen.

4 Tage pro Woche · Fortgeschritten · Fitnessstudio

Oberkörper/Unterkörper-Split an 4 Tagen

Oberkörper/Unterkörper-Trainingsplan für Muskelaufbau an 4 Tagen: je zwei Einheiten pro Woche, mit Übungen, Sätzen, Wiederholungen, RIR und Satzpausen.

5 Tage pro Woche · Fortgeschritten · Fitnessstudio

5-Tage-Split (Oberkörper/Unterkörper + Push Pull Beine)

5-Tage-Trainingsplan fürs Gym aus Oberkörper/Unterkörper und Push Pull Beine: jeder Muskel zweimal pro Woche, mit Sätzen, Wiederholungen, RIR.

6 Tage pro Woche · Fortgeschritten · Fitnessstudio

Push Pull Beine an 6 Tagen pro Woche

Push-Pull-Beine-Trainingsplan für 6 Tage: jeder Muskel zweimal pro Woche, mit A- und B-Tagen, Sätzen, Wiederholungen, RIR und Satzpausen.